Hướng dẫn cách chữa trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy

Buổi sáng ngủ dậy chính là lúc chúng ta cảm thấy tinh thần thoải mái, dễ chịu và tươi tỉnh nhất. Tuy nhiên, ở một số người sau một đêm ngủ dậy lại khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải, cảm thấy đau cứng vùng cổ gáy và các bộ phận trên cơ thể…. Vậy làm thế nào để khắc phục các triệu chứng của bệnh gây ra? Sau đây chuyên gia sẽ hướng dẫn cách chữa trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy, giúp bạn loại bỏ ngay các những triệu chứng của bệnh gây ra.

? Tại sao bị đau vai gáy?

Đau vai gáy là căn bệnh thường gặp ở rất nhiều người hiện nay. Bệnh gây ra do nhiều  yếu tố tác động  như ngồi trước quạt, ngồi lâu ở bàn giấy, tư thế ngủ không đúng đắn…  dẫn đến việc lưu thông máu và trao đổi ôxy trong cơ thể giảm sút.  Khiến một lượng lớn axit lactic (chất gây đau mỏi vai gáy) được giải phóng và gây đau nhức vai gáy và các cơ quan khác.

Người bệnh đau nhức vai gáy hay sử dụng biện pháp xoa bóp vai, cạo gió, giác hơi, thoa rượu thuốc…. Tuy nhiên, những biện pháp này chỉ có thể khắc phục được ngay lúc đó, bệnh vẫn tái phát lại bất cứ lúc nào. Vì thế, việc tìm ra cách chữa trị đau nhức vai gáy đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, bệnh sẽ được khắc phục tận gốc . Không làm ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

? Chia sẻ cách chữa trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy an toàn hiệu quả

Khi bệnh mới phát triển ở giai đoạn đầu người bệnh có thể áp dụng các cách sau đây bệnh sẽ khắc phục hiệu quả các triệu chứng của bệnh gây ra. Thông qua các bước thực hiện sau:

? Điều chỉnh đúng tư thế làm việc

Khi ngồi làm việc cần phải đúng tư thế, không cúi gập đầu quá lâu, không ngồi lâu trước máy tính. Hãy thư giãn vài phút đi dạo, vận động cột sống  vai và tay.

? Tập các bài tập thể dục vào buổi sáng

Sáng sớm chính là thời điểm tốt nhất để tập luyện các bài tập thể dục vận động cơ thể. Một số bài tập dành cho người bệnh đau nhức vai gáy như đi bộ, yoga (dưỡng sinh, kéo dãn cơ thể), ưỡn cổ, xoay cổ nhẹ nhàng…. Giúp người bệnh cảm thấy khoẻ hơn.

? Tư thế nằm ngủ đúng đắn

Tuyệt đối không nên nằm gối quá cao và cứng. Người bệnh nên giữ độ cao của gối khoảng 10cm, giữ tư thế thoải mái khi nằm. Hạn chế nằm nghiêng người một bên, nằm co tay hoặc chân, khiến cho máu không được lưu thông cũng gây ra tình trạng đau vai gáy.

? Chế độ dinh dưỡng hợp lí

Người bệnh đau nhức vai gáy cần nên nghỉ ngơi hợp lí, tăng cường bổ sung các loại vitamin B, C, E và khoáng chất canxi, kali cho cơ thể….

Thực hiện 4 cách làm trên, bệnh vẫn không được cải thiện thì người bệnh hãy đến các trung tâm y tế hay bệnh viện có uy tín để được các bác sĩ chuyên khoa khám và điều trị chính xác. Đối với hội chứng đau vai gáy, thuốc thường dùng để điều trị là các thuốc giảm đau, kháng viêm, vitamin nhóm B, thuốc giãn cơ, phong bế thần kinh… tùy vào tình trạng bệnh ra sao mà các bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc phù hợp.

Ngoài ra, người bệnh có thể đến các cơ sở Đông y để được xoa bóp, châm cứu, bấm huyệt để giảm nhanh cơn đau. Phương pháp có thể kết hợp biện pháp xoa, ấn, gõ nhẹ nhàng vùng gáy, bả vai, cánh tay

>> TÌM HIỂU THÊM: Chữa trị đau vai gáy dễ dàng chỉ bằng cây ngải cứu

Trên đây là một số cách chữa đau nhức vai gáy khi ngủ dậy bạn nên chú ý để phòng và khắc phục hiệu quả khi gặp phải trường hợp này. Chúc các bạn luôn khoẻ mạnh!

Hướng dẫn cách chữa trị đau nhức vai gáy khi ngủ dậy

Bình luận